Cuộc sống đôi khi thật chẳng dễ dàng, có nhiều thứ tác động khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tinh thần kiệt quệ, không muốn làm gì cả. Khi ấy, bạn có thể áp dụng một số việc này để cải thiện tâm trạng và bộ não nhé!
1. Nhai kẹo cao su: Giảm mức độ căng thẳng và tăng cường trí nhớ
Nhai kẹo cao su có tác động tích cực đến cơ thể chúng ta, cụ thể là cải thiện trí nhớ, sự chú ý, sự tỉnh táo và ra quyết định.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người nhai kẹo cao su làm bài kiểm tra tốt hơn 24% trong các bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn và tốt hơn 36% trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn.
Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su cũng làm giảm cảm giác căng thẳng, bởi vì nó làm giảm nồng độ hormone cortisol, đóng vai trò trong sự phát triển của các phản ứng căng thẳng.
2. Chơi điện tử: Nâng cao khả năng học hỏi và đưa ra quyết định
Hơn nữa, các trò chơi video chiến lược thời gian thực giúp tăng cường khả năng não bộ và khả năng học hỏi của chúng ta. Cái chính là bạn phải biết cách chơi sao cho điều độ, tránh sa đà là được.
3. Bày bừa một chút: Giúp tăng cường sự sáng tạo
Có một thí nghiệm được thực hiện bởi Kathleen Vohs và các đồng nghiệp của cô tại Trường Quản lý Đại học Minnesota Carlson. Hai nhóm người được đưa vào những căn phòng gọn gàng và bừa bộn và được yêu cầu đưa ra càng nhiều cách sử dụng bóng bàn càng tốt và viết ra. Kết quả cho thấy những người trong căn phòng bừa bộn đã tạo ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn.
4. Ngủ: Giảm đau tim và đột ngụy
Khi nào cảm thấy quá chán chường, hãy ngủ một giấc thật ngon. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, thức sớm có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu này, những người thức dậy quá sớm có thể có nguy cơ bị huyết áp cao và có khả năng bị xơ cứng động mạch, đau tim, đột quỵ và tăng huyết áp. Vì vậy, hãy thoải mái với cơ thể của bạn và ngủ thêm một chút.
5. Buôn chuyện: Giúp kết bạn và giải tỏa căng thẳng
6. Lướt mạng xã hội: Hỗ trợ cảm xúc và khiến chúng ta cảm thấy được kết nối với xã hội
Mạng xã hội chỉ lãng phí thời gian nếu sử dụng quá thường xuyên. Nếu dùng vừa phải, nó còn tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe tâm lý của bạn.
Mạng xã hội giúp chúng ta cảm thấy kết nối với xã hội nhiều hơn, giúp bạn dễ dàng tìm thấy sự hỗ trợ về mặt cảm xúc từ cộng đồng và truyền cảm hứng cho chúng ta để đạt được các mục tiêu khác nhau bằng cách chia sẻ với thế giới.
