1. Không lên giường ngủ khi chưa chải răng
Đánh răng sau khi thức dậy và trước khi ngủ là rất cần thiết giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ cả ngày. Tuy nhiên nhiều bạn nhỏ hay lơ là và đánh răng buổi tối không thường xuyên. Hãy nghiêm túc tạo dựng thói quen đánh răng đều đặn để có nụ cười xinh và khỏe mạnh nha!
2. Chải răng đúng cách
Thực tế, chải răng qua loa cũng có tác hại gần như không đánh răng vậy. Hãy dành thời gian di chuyên bàn chải nhẹ nhàng theo vòng tròn để sạch mảng bám. Mảng bám nếu còn ở trên răng sẽ trở nên cứng hơn, dẫn đến tích tụ và gây viêm nướu (bệnh nướu sớm).
Bạn hãy nhớ chải răng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút để có kết quả tốt nhất nghen!
3. Đừng quên vệ sinh lưỡi
Đánh răng đều đặn và đúng cách là chưa đủ. Mảng bám có thể tích lại ở lưỡi, không chỉ làm hôi miệng mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.
4. Sử dụng kem đánh răng chứa Flo
Đối với kem đánh răng, flo là thành phần nên được chú ý hơn là bột trắng răng và hương liệu. Khoáng chất này là một nhân tố quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Flo là rào cản đầu tiên ngăn ngừa sâu răng. Cụ thể hơn, nó chống lại vi khuẩn dẫn đến sâu răng, cũng như xây dựng một hàng rào bảo vệ cho răng.
Vì vậy, bạn hãy nhớ nhắc mẹ mua loại kem đánh răng có chứa flo trong thành phần nhé!
5. Coi việc dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như chải răng
Nhiều người chỉ đánh răng mà không quan tâm đến chỉ nha khoa. Bác sĩ phẫu thuật nha khoa Jonathan Schwartz tại Manhattan Dental Health, cho biết: “Vệ sinh bằng chỉ nha khoa không chỉ là việc gỡ bỏ rau và vụn thức ăn thừa giữa kẽ răng, mà còn kích thích nướu, giảm mảng bám và giảm viêm nhiễm răng miệng”.
Sử dụng chỉ nha khoa 1 đến 2 lần mỗi ngày là đủ.
6. Đừng vì chỉ nha khoa khó dùng mà bỏ cuộc
Chỉ nha khoa có thể khó dùng, đặc biệt đối với các bạn nhỏ. Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm các công cụ hỗ trợ và lựa chọn chỉ nha khoa phù hợp. Chỉ nha khoa loại tiện dụng và dùng liền ở hiệu thuốc cũng có thể là lựa chọn tốt.
7. Cân nhắc sử dụng nước súc miệng
Quảng cáo đã đưa ra sự cần thiết của nước súc miệng đối với sức khỏe răng miệng, nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết cơ chế của nó. Nước súc miệng tác dụng theo ba đường: giảm lượng acid trong miệng, làm sạch nơi bàn chải khó tiếp cận trong và xung quanh nướu và bổ sung khoáng chất cho răng.
Hãy đề nghị bác sĩ nha khoa đưa ra lời khuyên cụ thể đối về nước súc miệng. Một số nhãn hiệu cụ thể phù hợp với trẻ em và người có răng nhạy cảm. Đồng thời, trên thị trường cũng có nước súc miệng theo kê đơn.
8. Uống nhiều nước hơn
Nước là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe – bao gồm sức khỏe răng miệng. Đồng thời, bác sỹ Schwartz khuyên rằng nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Việc này giúp rửa sạch thức ăn dính, đồ uống chứa nhiều acid.
9. Ăn rau quả giòn
Đồ ăn liền rất thuận tiện nhưng lại không tốt đối với vệ sinh răng. Hãy ăn thực phẩm tươi, giòn vì chúng không chỉ chứa chất xơ mà còn là lựa chọn tốt cho răng.
Chúng mình nên ăn loại thức ăn giòn, cần nhai nhiều hơn là các món ăn đã được làm nhuyễn.
10. Hạn chế thức ăn chứa đường và giàu acid
Sau cùng, đường chuyển hóa thành acid trong miệng, làm xói mòn men răng. Những acid này có thể gây sâu răng. Hoa quả giàu acid, trà và cà phê cũng có thể làm hỏng men răng. Bạn không cần phải tránh tất cả những thức ăn này nhưng hãy cẩn thận.
Gặp bác sĩ nha khoa hai lần trong năm
Thói quen hằng ngày của bạn ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe. Ngay cả những người chăm chỉ dùng bàn chải và chỉ nha khoa cũng nên đến gặp nha sĩ thường xuyên. Tối thiểu, nên đến để nha sĩ làm sạch răng và kiểm tra răng 2 lần trong năm. Bác sĩ nha khoa không chỉ loại bỏ cao răng và kiểm tra sâu răng mà còn có thể phát hiện những vấn đề khác và đưa ra giải pháp điều trị.
Linh Trang
Theo Healthline
