Năng tập thể thao - Dồi dào sức khỏe

Cún bông
Bạn có muốn mình lúc nào cũng khỏe như siêu nhân, học giỏi và luôn tràn đầy năng lượng không? Bí quyết rất đơn giản thôi, đó là tập thể dục mỗi ngày. Không cần phải làm gì quá nặng nhọc , chỉ cần một vài hoạt động nhẹ nhàng nhưng đều đặn, bạn sẽ bất ngờ vì lợi ích to lớn mà nó mang lại đấy!

Trong cuộc sống thường ngày, Tóc Mây rất hay được nghe bố mẹ, thầy cô nhắc nhở rằng “sức khỏe là vàng, phải biết giữ gìn cẩn thận”. Quả đúng bạn nhỉ, chỉ cần hắt hơi sổ mũi chút thôi là tớ đã thấy khó chịu và chắc chắn là học tập hay làm bất kỳ việc gì cũng không hiệu quả nữa rồi.

Năm mới này, chúng mình đừng quá tập trung vào việc học hay chơi mà quên mất rèn luyện sức khỏe nhé. Nào cùng thực hiện khẩu hiệu này đi: Năm con Rắn, khỏe khoắn và vui tươi! 

Năm con Rắn, cứ
khỏe khoắn là sẽ vui
các bạn nhỉ?
Năm con Rắn, cứ khỏe khoắn là sẽ vui các bạn nhỉ?

Vận động là "niềm vui" của cơ thể

Bạn có biết rằng, mỗi lần bạn vận động, cơ thể bạn giống như cục pin được nạp thêm “năng lượng” đấy. Chúng mình hãy điểm qua những lợi ích to lớn của việc tập thể dục nào:

- Tập thể dục giúp bạn cao lớn, khỏe mạnh và ít bị ốm vặt hơn.

Hãy rủ ông bà, cha mẹ hoặc
bạn bè cùng tập thể dục
nhé. Tập cùng nhau không
chỉ vui hơn mà còn giúp bạn
có thêm động lực.
Hãy rủ ông bà, cha mẹ hoặc bạn bè cùng tập thể dục nhé. Tập cùng nhau không chỉ vui hơn mà còn giúp bạn có thêm động lực

- Học hành cũng “đỉnh” hơn: Khi vận động, não bộ của bạn sẽ được kích hoạt để làm việc nhanh nhẹn hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhớ bài lâu hơn và làm bài tập “nhanh như chớp”.

- Thói quen tốt cho tương lai: Thay vì ngồi quá lâu xem tivi hay chơi game, tập thể dục giúp bạn giải trí theo cách lành mạnh và bổ ích hơn.

Tập thế nào cho vừa vui vừa khỏe

Đừng lo nếu bạn nghĩ tập thể dục là điều nhàm chán! Có rất nhiều cách tập luyện thú vị mà bạn có thể thử:

- Tập nhẹ nhàng ở nhà: Chỉ cần vài phút nhảy dây, giãn cơ hay tập yoga cũng đủ làm cơ thể bạn thấy dễ chịu.

- Thể thao ngoài trời: Đá bóng, cầu lông, bóng rổ, đá cầu hay đạp xe đều là những môn cực kỳ vui. Bạn có thể rủ bạn bè hoặc anh chị em tham gia cùng.

Trường tớ luôn rộn vang
tiếng cười trong các giờ
hoạt động thể dục, thể thao
Trường tớ luôn rộn vang tiếng cười trong các giờ hoạt động thể dục, thể thao

- Trò chơi dân gian siêu vui: Nhảy lò cò, rượt bắt, bịt mắt bắt dê… những trò này không chỉ giúp bạn vận động mà còn tạo ra thật nhiều kỷ niệm đáng nhớ.

Lưu ý:

Bạn nên chọn thời điểm hợp lý, sáng sớm hoặc chiều là thời gian “vàng” để tập thể dục.

Trang phục thoải mái: Hãy mặc đồ dễ vận động và đừng quên đi giày thể thao nhé.

Uống nước đầy đủ: Cơ thể bạn sẽ mất nước khi vận động, nên bạn nhớ luôn mang theo nước để bổ sung.

Tập đều đặn mỗi ngày

Nhiều bạn thường bắt đầu rất hào hứng nhưng lại dễ nản. Vậy thì làm sao để “duy trì phong độ” đây?

- Đặt ra mục tiêu: Chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày thôi, chẳng cần lâu đâu.

- Rủ “đồng đội” tập cùng: Cha mẹ, ông bà hay bạn bè đều có thể trở thành “đồng đội” lý tưởng. Luyện tập cùng nhau sẽ khiến bạn vui hơn và không còn cảm giác chán.

- Đổi mới thường xuyên: Nếu chán một môn, bạn hãy thử tập môn khác. Biết đâu bạn lại tìm ra sở thích mới, như trượt patin hoặc bóng rổ chẳng hạn!

Bài viết được đăng tải trên ấn phẩm Cún bông chăm học. Còn nhiều bài viết hay, hấp dẫn, các câu chuyện thú vị đang chờ đón bạn khám phá tại ấn phẩm Cún bông chăm học. Nếu bạn quan tâm, có thể mua báo và đọc trực tuyến tại cửa hàng trực tuyến của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhé!

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Năng tập thể thao - Dồi dào sức khỏe tại chuyên mục Kỹ Năng Sống của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Kỹ Năng Sống khác

Trang bị kỹ năng sống còn trước, trong và sau bão lũ

Trước diễn biến phức tạp của bão số 3 (siêu bão YAGI) và tình hình mưa lũ đang xảy ra tại nhiều địa phương, Ban Chỉ đạo Quốc gia về Phòng, chống thiên tai khuyến cáo người dân cần chủ động ứng phó để đảm bảo an toàn tính mạng và tài sản. Dưới đây là những kỹ năng thiết yếu cần ghi nhớ.

Kỳ nghỉ hè: Cơ hội phát triển toàn diện cho thiếu nhi

Kỳ nghỉ hè luôn là khoảng thời gian được các em nhỏ háo hức mong đợi sau một năm học tập căng thẳng, đây cũng là dịp để các bạn được nghỉ ngơi, khám phá và phát triển toàn diện. Vậy cần làm gì trong kỳ nghỉ hè để vừa vui, vừa học, vừa lớn khôn cho trẻ em một cách ý nghĩa.

Cùng học sinh TP. Hồ Chí Minh bảo vệ răng miệng

Không chỉ nhận được những kiến thức hữu ích về chăm sóc răng miệng, học sinh hai trường THCS tại TP. Hồ Chí Minh là Trần Huy Liệu (quận Phú Nhuận) và Đoàn Thị Điểm (quận 3) còn được cười thỏa thích trong chương trình giao lưu "Hành trình kết nối nụ cười".

Bí kíp luyện tay, viết đẹp mỗi ngày

Không chỉ là kỹ năng, chữ viết đẹp còn là minh chứng cho sự tỉ mỉ, cẩn thận và tư duy thẩm mỹ tinh tế. Trong cuộc thi Viết chữ đẹp “Nét chữ - Nết người”, mỗi nét chữ không chỉ đơn thuần là sự ghi chép mà còn là một tác phẩm nghệ thuật, phản ánh sự rèn luyện bền bỉ. Để chinh phục danh hiệu Quán quân, không chỉ cần luyện tập mà còn phải có phương pháp đúng đắn và công cụ hỗ trợ phù hợp. Chúng mình cùng nhau tìm hiểu nhé!