I-ốt là vi lượng đóng vai trò lớn trong việc tạo ra các hormone tuyến giáp được gọi là Thyroxine và Triiodothyronine.
Dưới đây là 10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu i-ốt và bạn cần khắc phục ngay.
Bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Hãy nạp các thực phẩm giàu i-ốt như: Hải sản, trứng, thực phẩm từ sữa. Nhu cầu bổ sung cũng thay đổi theo độ tuổi. Với trẻ sơ sinh đến các bạn 8 tuổi thì cần 90mcg/ ngày. Các bạn từ 9-13 tuổi thì cần 120mcg/ ngày, từ 14 tuổi trở lên thì cần 150mcg/ ngày.
