Ăn uống đủ chất, khỏe để học tốt

Cún bông chăm học
Bạn biết không? Cơ thể chúng mình cũng giống như cây con vậy, phải “đủ nắng, đủ nước” mới vươn mầm tươi tốt để dần bung tỏa những tán lá xanh mát. Muốn cơ thể phát triển tốt, chúng mình nên ăn đa dạng thực phẩm giàu các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau. Đừng “kén cá, chọn canh” theo đúng nghĩa đen nhé!

Chuyện ở lớp tớ

Tuần trước, lớp của Tóc Mây có tiết học Thể dục. Thầy chia mỗi nhóm 5 bạn chạy tiếp sức trong một quãng đường khoảng 1.000m quanh sân để thi xem đội nào nhanh nhất. Nhóm của tớ bị xếp cuối lớp vì bạn Hoàng Tùng chạy hơi “đuối”. Dù bạn ấy đã nỗ lực hết sức nhưng vẫn không thể nhanh hơn được.

Ăn uống đủ chất, lành mạnh là điều cốt yếu để
có sức khỏe tốt
Ăn uống đủ chất, lành mạnh là điều cốt yếu để có sức khỏe tốt

Lý do vì sao ư? Vì thể trạng của bạn ấy không được tốt. Những ngày đầu đông trời trở lạnh là Tùng dễ bị cảm, ho và thậm chí cả sốt. Tùng có dáng người nhỏ, thấp hơn so với các bạn nam trong lớp. Có một điều Tóc Mây để ý thấy rằng bữa trưa ở trường, Tùng ăn rất ít, và thường hay “kén”, chỉ ăn những đồ ăn cậu ấy thích như các món chiên rán, đồ xào đậm gia vị mà không ăn rau xanh hay các loại trái cây. Tùng bảo đó là thói quen “khó bỏ” của cậu ấy từ nhỏ và ở nhà cũng vậy. Thế thì chẳng trách được vì sao Tùng hay ốm vặt, hay mất tập trung, sao nhãng lúc học.

Hạnh phúc đâu ở xa, mà ngay trong mỗi
bữa cơm của gia đình chúng ta!
Hạnh phúc đâu ở xa, mà ngay trong mỗi bữa cơm của gia đình chúng ta!

Đừng kén ăn bạn nhé

Chúng mình đang ở độ tuổi học sinh, cần rất nhiều năng lượng để học tập, vui chơi, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Nếu không nạp đủ dưỡng chất sẽ rất dễ bị ốm và kém tập trung, ảnh hưởng đến thành tích học tập.

Đừng để mình rơi vào tình trạng biếng ăn bạn nhé!
Đừng để mình rơi vào tình trạng biếng ăn bạn nhé!

Vì sức khỏe của chính mình, đừng “nhíu mày” khi nhìn thấy món mình không thích. Thứ nhất, nếu không ăn uống cân bằng, không đủ các nhóm chất, vitamin bạn sẽ dễ bị suy dinh dưỡng, gầy yếu. Điều quan trọng nữa là, khi đồ ăn đã được bày ra sẵn, mình không biết quý trọng sẽ phụ công người đã dành cả tâm sức để nấu cho mình bữa ăn ngon.

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh

- Hạn chế đồ ăn vặt: Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt sẽ gây no bụng và khi đến bữa chính không còn muốn ăn nữa. Chưa kể đồ ăn vặt chứa chất bảo quản, nhiều dầu mỡ… gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Chúng mình cũng nên ăn nhiều rau xanh,
trái cây để bổ sung các loại vitamin bổ dưỡng
Chúng mình cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung các loại vitamin bổ dưỡng

- Hạn chế đồ uống có ga: Những loại đồ uống này thường có các chất bảo quản gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

- Không xem thiết bị điện tử khi ăn: Việc này sẽ không có lợi cho tiêu hóa và quá trình hấp thu thức ăn của cơ thể.

- Ăn no, đủ bữa: Chúng mình hãy nhớ quy tắc ăn này nhé. Ăn sáng đầy đủ, ăn trưa no và ăn tối vừa đủ.

- Bạn đừng quên rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, giữ gìn vệ sinh sạch sẽ nhé!

Sẽ thật tuyệt nếu mỗi buổi tan học, chúng
mình vào bếp phụ mẹ nấu bữa tối cho cả nhà
Sẽ thật tuyệt nếu mỗi buổi tan học, chúng mình vào bếp phụ mẹ nấu bữa tối cho cả nhà

Thói quen xấu khó bỏ thì bạn nên nhờ sự trợ giúp của người lớn. Chẳng hạn như, bạn nhờ mẹ lên thực đơn cân bằng dinh dưỡng và nghiêm túc ăn uống theo khoa học. Chúng mình hãy cố gắng ăn uống đủ chất, khỏe để học tốt nào!

Bài viết được đăng tải trên ấn phẩm Cún bông chăm học. Còn nhiều bài viết hay, hấp dẫn, các câu chuyện thú vị đang chờ đón bạn khám phá tại ấn phẩm Cún bông chăm học. Nếu bạn quan tâm, có thể mua báo và đọc trực tuyến tại cửa hàng trực tuyến của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhé!

Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online

Tải ngay ứng dụng TNTP&NĐ Online TẠI ĐÂY

Bạn đang đọc bài viết Ăn uống đủ chất, khỏe để học tốt tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Báo Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng. Mọi thông tin góp ý và chia sẻ, xin vui lòng gửi về hòm thư banbientap@thieunien.vn.

Bài liên quan

Bài Dinh Dưỡng khác

Ngày Trứng Thế giới 2024: Tôn vinh giá trị dinh dưỡng và kết nối toàn cầu

Ngày Trứng Thế giới (World Egg Day) là sự kiện quốc tế thường niên được tổ chức vào thứ Sáu thứ hai của tháng 10, nhằm nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của trứng trong dinh dưỡng và ngành công nghiệp thực phẩm. Năm 2024, Ngày Trứng Thế giới sẽ diễn ra vào thứ Sáu, 11/10, với chủ đề "Kết nối cộng đồng cùng trứng"

Lợi ích của việc thường xuyên ăn đậu bắp

Đậu bắp hay còn gọi là mướp tây, bắp chà… có nguồn gốc từ Tây Phi. Quả đậu bắp dáng dài, nhiều hạt bên trong và có độ nhớt. Ngày nay, quả đậu bắp được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng rộng rãi bởi giá trị dinh dưỡng lớn mà nó đem lại.