Các loại thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, ít calo như rau xanh và một số trái cây không chỉ giúp kiểm soát sự thèm ăn mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
1. Thực Phẩm Ít Calo – Lựa Chọn Tối Ưu Cho Giảm Cân
Việc bổ sung thực phẩm có hàm lượng calo thấp vào chế độ ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế nạp thêm năng lượng dư thừa. Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrient năm 2020, những loại thực phẩm ít calo thường giàu chất xơ và nước, giúp kéo dài cảm giác no, giảm thiểu cơn thèm ăn. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và hệ miễn dịch.
2. Các Thực Phẩm Ít Calo Giúp Giảm Cân
Ớt chuông: Trong 100g ớt chuông chỉ chứa khoảng 31 calo, 92% là nước, và 2,1g chất xơ. Nhờ hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng dồi dào, ớt chuông giúp no lâu, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
Giấm táo: Giấm táo chứa acid axetic, có thể hỗ trợ giảm cân khi sử dụng điều độ, như làm gia vị trộn salad. Một muỗng giấm táo (15ml) chỉ có 3 calo, giúp bổ sung vị chua tự nhiên mà không ảnh hưởng lớn đến tổng lượng calo nạp vào.
Mù tạt: Mù tạt là lựa chọn gia vị ít calo, với chỉ 6 calo trong 2 thìa cà phê (10g). Đây là một thay thế nhẹ nhàng cho sốt mayonnaise và các loại nước sốt khác, phù hợp cho người ăn kiêng.
Cà rốt: Cà rốt chứa 41 calo trong 100g, giàu nước và chất xơ. Cà rốt không chỉ giúp no lâu mà còn có tác dụng làm giảm lượng calo tổng thể trong các bữa ăn tiếp theo.
Nấm trắng: Một cốc nấm trắng chỉ có 21 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B, selen, và chất chống oxy hóa. Nhờ hàm lượng nước cao, nấm giúp no lâu và hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn.
Củ cải đường: Củ cải đường giàu nitrat, có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và đốt cháy năng lượng. Một cốc củ cải đường chỉ có 52,7 calo và 3,06g chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện lưu lượng máu.
Cải xoăn (kale): Với chỉ 7 calo mỗi cốc (21g), cải xoăn cung cấp một lượng calo thấp đáng kể và giàu chất xơ, hỗ trợ quản lý cân nặng hiệu quả.
Việc chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn diện.
Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online
Việc 13 học sinh bị ngộ độc thực phẩm nghi do uống nước ngọt không rõ nguồn gốc xuất xứ trước cổng trường một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về chất lượng những loại thực phẩm bày bán gần các trường học.
Theo My Food Data, một khẩu phần 100 g bông cải xanh chỉ chứa 34 kcal như có tới 2,8 g chất đạm, 0,37 g chất béo, 6,6 g carbohydrate, 2,6 g chất xơ, 35 mg vitamin C và nhiều chất khoáng khác như sắt (0,73 mg), canxi (47 mg), kali (316 mg) và phốt pho (66 mg).
Bổ sung trái cây vào bữa sáng không chỉ khiến bạn mở đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, giữ cân và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Thời tiết mưa bão là điều kiện để cho vi khuẩn phát triển đặc biệt các căn bệnh truyền nhiễm như: bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng, tiêu chảy… Vì vậy, vào thời điểm này chúng ta cần phải chú ý sức khỏe cẩn thận, chu đáo và áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cường sức đề kháng.
Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Phạm Ngọc Thưởng đưa ra nhận định này khi chia sẻ với báo chí bên lề Hội nghị tổng kết công tác tổ chức Kỳ thi tốt nghiệp Trung học phổ thông giai đoạn 2020-2024 và chuẩn bị cho kỳ thi từ năm 2025.
Trong 3 ngày liên tiếp, Apple gây chú ý khi công bố hàng loạt sản phẩm mới, từ iMac, Mac mini đến MacBook Pro, tất cả đều được trang bị chip M4 cùng nhiều cải tiến về hiệu năng và dung lượng RAM.
Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 sắp đến rồi, liệu chúng mình có thể tặng thầy cô món quà gì thật ý nghĩa khiến thầy cô bất ngờ, vui vẻ và hạnh phúc nhỉ? – Cún Bông biết là có rất nhiều bạn sẽ đặt ra câu hỏi ấy.
Các loại thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, ít calo như rau xanh và một số trái cây không chỉ giúp kiểm soát sự thèm ăn mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Là lớp trưởng của lớp 3A1 (trường Tiểu học Cổ Nhuế 2A, Bắc Từ Liêm, Hà Nội), cậu bạn Hồ Nhật Minh lúc nào cũng rất hòa đồng và gương mẫu trong học tập, rèn luyện.
Tập đoàn TH chính thức ra mắt bộ sản phẩm sữa chua uống tiệt trùng TH true YOGURT TOPPING hoàn toàn từ thiên nhiên, được ví như đồ uống “full topping” pha chế, với topping nha đam thật, mát lành, nâng tầm trải nghiệm ẩm thực của khách hàng.
Đứng trước thị trường đồ uống cực phong phú, GenZ đã có sẵn bộ tiêu chí riêng để có thể chọn lựa được sản phẩm vừa chất lượng, vừa mang dấu ấn của thế hệ.
Hoàn toàn tự nhiên, thơm ngon thanh mát lại vô cùng tiện lợi là những lý do khiến Trà trái cây TH true TEA trở thành “cạ cứng” được hội GenZ chăm rèn luyện thể chất vô cùng yêu thích.
Với 2 sản phẩm trà trái cây mới được ra mắt, dòng TH true TEA nay đã có đến 4 hương vị, sẵn sàng trở thành "trợ thủ thanh mát" cùng giới trẻ hạ nhiệt mọi deadline.
Quả mãng cầu, hay còn gọi là quả na hoặc mãng cầu xiêm, vốn là loại quả nổi tiếng với giới trẻ bởi những món uống cực hot như trà mãng cầu, sinh tố mãng cầu,...
