Các loại thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, ít calo như rau xanh và một số trái cây không chỉ giúp kiểm soát sự thèm ăn mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
1. Thực Phẩm Ít Calo – Lựa Chọn Tối Ưu Cho Giảm Cân
Việc bổ sung thực phẩm có hàm lượng calo thấp vào chế độ ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế nạp thêm năng lượng dư thừa. Theo nghiên cứu trên tạp chí Nutrient năm 2020, những loại thực phẩm ít calo thường giàu chất xơ và nước, giúp kéo dài cảm giác no, giảm thiểu cơn thèm ăn. Ngoài ra, chúng còn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và hệ miễn dịch.
2. Các Thực Phẩm Ít Calo Giúp Giảm Cân
Ớt chuông: Trong 100g ớt chuông chỉ chứa khoảng 31 calo, 92% là nước, và 2,1g chất xơ. Nhờ hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng dồi dào, ớt chuông giúp no lâu, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
Giấm táo: Giấm táo chứa acid axetic, có thể hỗ trợ giảm cân khi sử dụng điều độ, như làm gia vị trộn salad. Một muỗng giấm táo (15ml) chỉ có 3 calo, giúp bổ sung vị chua tự nhiên mà không ảnh hưởng lớn đến tổng lượng calo nạp vào.
Mù tạt: Mù tạt là lựa chọn gia vị ít calo, với chỉ 6 calo trong 2 thìa cà phê (10g). Đây là một thay thế nhẹ nhàng cho sốt mayonnaise và các loại nước sốt khác, phù hợp cho người ăn kiêng.
Cà rốt: Cà rốt chứa 41 calo trong 100g, giàu nước và chất xơ. Cà rốt không chỉ giúp no lâu mà còn có tác dụng làm giảm lượng calo tổng thể trong các bữa ăn tiếp theo.
Nấm trắng: Một cốc nấm trắng chỉ có 21 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B, selen, và chất chống oxy hóa. Nhờ hàm lượng nước cao, nấm giúp no lâu và hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn.
Củ cải đường: Củ cải đường giàu nitrat, có thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và đốt cháy năng lượng. Một cốc củ cải đường chỉ có 52,7 calo và 3,06g chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cân và cải thiện lưu lượng máu.
Cải xoăn (kale): Với chỉ 7 calo mỗi cốc (21g), cải xoăn cung cấp một lượng calo thấp đáng kể và giàu chất xơ, hỗ trợ quản lý cân nặng hiệu quả.
Việc chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp giảm cân mà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn diện.
Đọc báo điện tử Thiếu niên Tiền phong và Nhi đồng nhanh chóng, thuận tiện và an toàn hơn trên các thiết bị di động với Ứng dụng TNTP&NĐ Online
Quả mãng cầu, hay còn gọi là quả na hoặc mãng cầu xiêm, vốn là loại quả nổi tiếng với giới trẻ bởi những món uống cực hot như trà mãng cầu, sinh tố mãng cầu,...
Đậu bắp hay còn gọi là mướp tây, bắp chà… có nguồn gốc từ Tây Phi. Quả đậu bắp dáng dài, nhiều hạt bên trong và có độ nhớt. Ngày nay, quả đậu bắp được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng rộng rãi bởi giá trị dinh dưỡng lớn mà nó đem lại.
Vào những tháng của mùa thu đông, cơ thể có thể thiếu vitamin D hơn do lượng vitamin D từ ánh sáng mặt trời ít hơn. Tham khảo một số thực phẩm từ cá giàu vitamin D nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Việc 13 học sinh bị ngộ độc thực phẩm nghi do uống nước ngọt không rõ nguồn gốc xuất xứ trước cổng trường một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về chất lượng những loại thực phẩm bày bán gần các trường học.
Theo My Food Data, một khẩu phần 100 g bông cải xanh chỉ chứa 34 kcal như có tới 2,8 g chất đạm, 0,37 g chất béo, 6,6 g carbohydrate, 2,6 g chất xơ, 35 mg vitamin C và nhiều chất khoáng khác như sắt (0,73 mg), canxi (47 mg), kali (316 mg) và phốt pho (66 mg).
Ngày 26/11, Văn phòng Chính phủ vừa có văn bản truyền đạt ý kiến chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính về việc nghỉ Tết Âm lịch và một số dịp nghỉ lễ trong năm 2025.
Chúng ta hẳn đều biết đến MV 15 tỷ lượt xem mang tên “Baby Shark” các bạn nhỉ? Có khi giờ vẫn văng vẳng bên tai giai điệu “Baby Shark, doo-doo, doodoo, doo-doo” ấy chứ, vì… nhóc em mới đòi mẹ mở cho xem lúc chiều mà!
Meta vừa giới thiệu các tính năng mới cho Messenger, hứa hẹn cải thiện trải nghiệm nhắn tin với nhiều tiện ích hiện đại và sáng tạo cho người dùng toàn cầu.
Giải thưởng này được trao hàng năm cho tay vợt thể hiện mức độ chuyên nghiệp và sự liêm chính cao nhất, thi đấu với tinh thần công bằng và thúc đẩy môn thể thao thông qua các hoạt động ngoài sân đấu.
Thông qua hoạt động Phiên tòa giả định xét xử thiếu niên gây rối trật tự công cộng, trường THCS Xuân Đỉnh (quận Bắc Từ Liêm, TP. Hà Nội) đã tuyên truyền phổ biến giáo dục, nâng cao nhận thức về pháp luật cho học sinh.
Trước tình hình mưa lớn kéo dài, gây sạt lở đất, ngập lụt cục bộ tại khu vực Trung Bộ, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký Công điện số 120/CĐ-TTg ngày 25/11/2024 yêu cầu các bộ ngành, địa phương chủ động ứng phó, khắc phục nhanh hậu quả mưa lũ ở Trung Bộ.
Tại hội thảo Hạnh phúc trong giáo dục 2024 tổ chức trong hai ngày 23-24/11, Anh hùng Lao động Thái Hương chia sẻ câu chuyện xây dựng hệ thống trường TH School trở thành “một điểm chạm hạnh phúc”, nơi bừng nở niềm vui và lan tỏa yêu thương.
Sự xuất hiện của dòng sản phẩm Thức uống Sữa trái cây TH true JUICE milk MISTORI khiến các bé thêm phần hào hứng, tự tin khi lựa chọn sản phẩm dành riêng cho mình.
Tập đoàn TH chính thức ra mắt bộ sản phẩm sữa chua uống tiệt trùng TH true YOGURT TOPPING hoàn toàn từ thiên nhiên, được ví như đồ uống “full topping” pha chế, với topping nha đam thật, mát lành, nâng tầm trải nghiệm ẩm thực của khách hàng.
Đứng trước thị trường đồ uống cực phong phú, GenZ đã có sẵn bộ tiêu chí riêng để có thể chọn lựa được sản phẩm vừa chất lượng, vừa mang dấu ấn của thế hệ.
Hoàn toàn tự nhiên, thơm ngon thanh mát lại vô cùng tiện lợi là những lý do khiến Trà trái cây TH true TEA trở thành “cạ cứng” được hội GenZ chăm rèn luyện thể chất vô cùng yêu thích.
